Cosa ridurre in una dieta?

 

Per mantenersi in forma e in buona salute è anche molto importante ridurre dalla propria alimentazione alimenti e bevande che possano farci aumentare  di peso. 

Vediamo quali sono. 

Come prima cosa i dolci e gli snack. Si tratta di prodotti confezionati, industriali, ricchi di grassi saturi e zuccheri semplici; alimenti che non sono nemmeno in grado di generare un adeguato senso di sazietà. Pertanto andrebbero evitati. 

Poi c'è lo zucchero e il sale, che devono essere utilizzati con una certa moderazione. Evitarli se si consumano alimenti che già li contengono.

 

Poi ci sono altre fonti di grassi saturi come la carne rossa, i salumi e gli insaccati o i formaggi grassi. 

Bevande alcoliche e bibite gasate.  Infine è molto importante ricordarsi sempre che una corretta alimentazione da sola non basta. 

Deve essere associata anche ad un po' di attività fisica regolare e a uno stile di vita attivo, riducendo il tempo destinato alla sedentarietà.

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